wszystko o treningu

[...] 2 miesiace cwiczenia-miesiac przerwy na kontuzje (mniej wiecej). Znowu nie cwiczylem na silce z 2-3 lata. I teraz zaczylem cwiczyc planem wodyna i z barkami duzo lepiej. Tylko ten lokiec sie odezwal. A jezeli chodzi o stawy to czasami jeszcze pobolewa a to kolano a to plecki ale to wszystko przez te studia-za duzo cwiczenia za malo odpoczynku.

[...] więc dasz radę to ogarnąć. Jeśli chcesz trenować w domu poczytaj o treningu domatora, a za stały wysiłek będą robić aeroby lub interwały. Poczytaj o tym na forum i będziesz wszystko wiedział. Czy dasz radę zrzucić 12 kg to zależy już od Ciebie. Powodzenia w walce !! Najbardziej wartościowy artykuł dla Cb [...]

Mazuro13 > Gdy nie zjem to nawet nie myślę o treningu, zemdlałbym po 30 minutach ;) Na siłowni jest wszystko ok, dużo energi, chęć do dźwigania.. tylko po tym posiłku mnie wywraca :) 3nYY > Dzięki :) O to mi chodziło.. Macie po sogu ;)

Rozpiska niezła , efekty cyklu jak wspomniałes będą zalezec od diety , węglowodany wyłacznie złozone : ryż brązowy , kasza czyli wszystko o niskim indeksie glikemicznym za wyjatkiem okresu potreningowego kiedy mozesz dac jakies carbo/owoce, unikaj przetworów mlecznych w swoim składzie mają duzo laktozy przez co mozesz łapac wodę . Ilosc białka i [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu masz plany http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html tutaj o treningu wszystko tam jest. w razie pytań pytaj :) jesłi chodzi o odżywianie itp [...]

[...] izolowanych W ćwiczeniach izolowanych 8-10 powtórzeń W złożonych progresja 1<2<3<4=5 Po 2 bez wiedzy o tobie nikt nie udzieli Ci fachowej porady : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy [...]

[...] masz też zbytniej wiedzy o diecie wiec mozęmy przypuszczać ze jesteś nowicjuszem.Dlatego słusznie zrobiłeś rezygnujac z metagówna.Dokup białka i weglowodanów i bedziesz miał wszystko co potrzeba.Jeśli masz już pewien staż i pojecie o treningu-dokup kreatyne.Te 3 elementy to podstawy każdego cyklu masowego ( jeśli chodzi o suple i odrzywki) bez [...]

Daj więcej informacji o treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w dziale trening dla początkujących. I poczytaj o treningu ACT, ogólnorozwojowym itp. Wstaw diete i trening do oceny potem Aha i w 3/4 miesiące WIELKI i SILNY nie będziesz, efekty zauważysz pewnie duże bo na początku wszystko szybko się zmienia, zwiększa itp. Ale to sport dla wytrwałych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-11 15:57:01

[...] w trakcie i po treningu...a igf2 na noc...nAtomiast jeszcze na miejsce budowy musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w temat metabolizmu...anabolizm..katabolizm...i najwazniejsza jest dieta..gdy myslimy czy nasz trening byl dobry...byc moze...ale bez diety zawsze bedzie [...]

nie bardzo rozumiem, jak Twoja wypowiedź odnosi się do mojej i nie bardzo rozumiem gdzie chociaż po części przyznaję Ci racje gdzie Ty piszesz, że nie da się na 80, a ja piszę że można na 100% bez grama jedzneia przed, sugeruję jeszcze raz przeczytać to co napisałem i o treningu i o węglach. ;-) Wszystko widzisz bardzo jednowymiarowo, a strategia [...]

Jeśli zdobędziesz ładną masę mięśniową to nie będzie problemu. Zawsze jednak idzie troche tłuszczu, o ile nie pójdzie za dużo ładnie będzie wszystko pilnować. Trening całego ciała obowiązkowy jeśli chcesz masę mięśniową zwiększyć, jeśli szkoda kasy na siłkę poczytaj o treningu w domowych warunkach.

[...] pojecia nie macie. tez jakos mam robote. Przed 2 zmiana trenuje o 7 rano, po nocce trenuje o 7 rano, po 1 zmianie w poludnie - wiec dosc biadolenia ze sie nie da... bo sie da wszystko! dobra micha wtedy to podstawa,zeby nie wchodzic zamulonym na silownie i spokojnie realizowac progres. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-03-23 12:56:26

[...] uznane z dobre, ja o zbozach nie mam dobrego zdania i niech tak zostanie, mleko tez budzi moje zastrzezenia, ale jesli twoj organizm je toleruje w takich ilosciach to wszystko w porzadku '2. 5bia&sup3;ek jaja + 3 &iquest;ó&sup3;tka + pó&sup3; grapfruta lub pomarancz&ecirc;. ' O ile rozumiem to bialko z jaja plus pol [...]

[...] korzystać. To tak naprawdę kwestia nazewnictwa. W boksie miałem dużo treningów wydolnościowych, bez techniki i to co było przed nimi można nazwać rozgrzewką. Na karate i MMA wszystko przed techniką nazywane jest rozgrzewką i zawarte są tam elementy siłowe i wydolnościowe. Trening jest przez to dłuższy i bardziej wyczerpujący, ale dla mnie to [...]

[...] nie mówię że to jest błędem bo jest to jak najbardziej odpowiednie sam bym tak jadł ale ze względu na ograniczone fundusze jem co mogę i nie ukrywam częso na co mam ochotę a wszystko składa się do tego żeby ważyć to co się je i żeby trzymać odpowiednie proporcje białka tłuszczy i węglowodanów całość zapisujesz w takim dzienniku i ci podlicza ile [...]

Sam tak wymyślłem ,jak będę wiedział wszystko o porze treningu to rozpisze sobie swoje dotychczasowe jedzenie i wszelkie propozycje wasze postaram sie wprowadzić do jadłospisu A w planie zamiast wyciskania w trzymaniu wąskim to wyciskanie w leżeniu płaskim a zamiast drążka wiosłowanie sztangietkami ,oraz czasem przysiady zamiast prostowania nóg... [...]

tak więc jak mam trenować? SW i ? na siłę, na masę czy na dynamikę, aby pomoglo mi to w walce na ringu k-1. slaby jestem na klate wezne tylko 50, ale klata to nie wszystko, na inne partie malo biore;/ wiem ze w sportach walki wazniejsza jest dynamika, szybkosc, i technika ale sila tez ma jakies znaczenie, chcial bym ta sile trochę powiekszyc, nie [...]

To co napisałeś to jest zwykły trening na rzeźbę mozesz zastosowac każdy rodzaj treningu przy redukcji, polecam ci siłę ale wszystko zależy od ciebie Zapomniałem napisać o treningu HIIT poczytaj o nim Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-10-07 16:44:16

Ja mam do tego troche inne podejscie niz Ty. Uwazam, ze jezeli cos sie robi, to robi sie to, po to, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Czyli, ja staram sie dawac z siebie wszystko na treningu, a takze, jezeli chodzi o diete. Nie zrozum mnie zle, o swoje zdrowie dbam w pierwszej kolejnosci i jezeli widze, ze cos mi nie sluzy, ze moze to sie [...]